木柵國中體育組

防溺須知

夏天戲水一般在水中所發生之意外事件，通常有兩個原因：
一、驚恐慌張 ─ 人於身歷險境時，會因緊張而導致肌肉收縮、身體僵硬，而致活動力低。
二、體力耗竭 ─ 不斷之掙扎，將體力耗盡，減少生存的機會。
安全防溺及急救常識

又是夏天到了，水上活動可是大人小孩的最愛，但是溺水預防與急救的常識卻是不可輕忽的…要玩得盡興愉快又能平平安安回家，下列的注意事項千萬別忘記：
游泳安全守則
‧從事水上活動前，應先瞭解自己的身心體能狀況是否適合。
‧選擇有救生員的場所。在開放及有救生人員看守的水域戲水游泳，一旦發生溺水時，才能立即有被救援的機會。此外，應遵守各項警告或禁止標誌。
‧選擇適宜的氣候及水溫。
‧遵守游泳場所的管理規定。
‧學習基本的水上安全常識及能力。
‧養成結伴游泳的習慣，避免單獨下水。
‧下水前應作熱身運動。
游泳池安全守則
‧不要在游泳池邊奔跑追逐，以免滑倒而導致受傷。
‧不要任意推人下水，以免被推下水者，受傷或撞傷他人。
‧跳水時，應先確定跳台下方是否有人，確認無人後才跳水。
‧游泳之前，必須做好暖身運動。於游泳時，如果自覺有抽筋徵兆時，應立刻上岸休息。若有遇險或不慎抽筋時，應鎮靜及早舉手呼救或漂浮等待救援。
‧在深水區游泳，應注意量力而為。
‧戲水時，切勿貿然將別人頭部按入水中，以免造成危險。
海灘安全守則
‧應選擇有救生員執勤的海灘游泳。
‧在深水區游泳時，應特別注意安全，勿遠離人群。
‧兒童游泳，一定要有成人照顧，以免發生意外。
‧飽食後及極度疲倦時，切勿下海游泳。
‧勿在碼頭、急流區及礁石區等危險地帶游泳。
‧不要游離岸邊太遠，須量力而為；如果游得太遠，未必有足夠的氣力游回岸邊。
‧若見到有人溺水，請大聲呼救。
‧不熟悉救生技術的人，不可因一時衝動下水救人。
‧若自已遭遇危險或抽筋時應保持鎮靜並大聲呼救。
‧當海灘設有警告或禁止標誌時，應遵守規定，勿強行下水。
‧游泳中如遇水流，切記應順流斜向游往岸邊，即可靠水流力量輕易靠岸。
‧不清楚水域深淺程度及是否有礁石時，不可貿然跳水。
‧勿倚賴充氣浮具，並注意浮具破裂洩氣。
河川溪流安全守則
‧河川溪流，冷暖溫度相差甚大，應注意身體能否適應。
‧當水底狀況不明時，切記不可以跳水、嬉戲，以防不測。
‧河川上游設有水壩者，應注意洩洪警訊。
‧水底卵石溜滑，深淺不定，應注意失足滑跌溺水。
‧勿擅入水庫深水區及禁止游泳戲水區。
‧不要在混濁不潔之河流中游泳，以防視線不清而生意外。
‧避免在深潭、野塘、積水池（工地）等之深淺狀況不明處嬉遊玩水。
如果真的萬一不幸發現週遭的人溺水時，也應該採取下列的原則：

遇人溺水時的救助方法
‧請求協助者
若非對游泳有自信或接受過水難救助訓練，勿貿然跳入水。
若溺水者在自己手搆不著之處，可利用周遭物品，如：浮圈、棒子或繩子等物投入水中，令其抓住。
‧下水救助前應先說服溺水者沉著下來。
‧下水救助時應從溺水者後方進行。
若溺水者拼命掙扎，救助者必須從後方接近，以確保安全。
若救助時被溺水者緊緊抱住，可使之一起潛入水中，此時溺水者即會鬆手。
當溺水者已精疲力盡時，方可考慮由正面接近。
‧當溺水者精疲力盡，沉浮水面時
應將溺水者臉部朝上，避免移動頭部。
當其頭部有損傷時，應以大木板運載，以毛巾固定其頭部後再提起。
若溺水者失去意識，可在較淺之水域進行人工呼吸（夾住鼻子，充分地將氣體吸入）。
如遇發生溺水事件‧請撥119

以上資料為臺北市政府消防局防災資訊宣導防溺須知篇提供